春は気候の良い爽やかな季節ですが

気圧や寒暖差、生活環境の変化など

自律神経が乱れやすい季節でもあります。

現在、疲れやすさやだるさなどの不調や

気分の落ち込みを感じている方は要注意。

日常生活の中で効果的な自律神経の整え方をご紹介します。

①一日３食しっかり食べる。

栄養のバランスが大事。特にイライラは不安わ抑える


“カルシウム”と、ストレスで消費されやすい

“ビタミン”を積極的に摂りましょう。

また、噛む動作によって脳は安らぎを感じます。

一口30回以上が目安です。

②適度な運動。

血液の循環がよくなり、セロトニンが活性化します。

ウォーキングやサイクリングなど有酸素運動がおすすめ。

10分程度の軽い運動でも十分な効果が得られるので、

無理のない範囲で体を動かしてみましょう。